用心體會生活週遭每個小細節

前陣子因為個人在做進修的動作，把所有精力都放在瑜珈師資班上面，沒有多餘的心力來撰寫分享文章，隨後會慢慢把這幾個月的心歷歷程分享出來。

不管你做任何一種運動，當肌肉緊繃過後一定要做能幫助肌肉放鬆的動作或幫它按摩，否則肌肉將會變得緊繃而失去彈性，也會讓乳酸容易堆積而造成身體痠痛；健康的肌肉是彈性而有力量，而非僵硬如硬塊!

因應車友們的懇求，今天想跟大家分享我個人在騎車後常用的一些拉筋姿勢，特別著重在大腿前側(股四頭肌)的部分，不想讓肌肉持續緊繃變得愈來愈"MAN"的各位請看過來瞜~

所有的瑜珈姿勢都請大家尊重自己今天身體的狀況與界限，只要做到感覺有挑戰到你自己的程度就可以，停留在那個位置持續做深呼吸，用你的呼吸來幫自己身體做按摩。

一開始會知道Tara是因為她所寫的一本書－《你天生就是性愛女神》，很喜歡老師在書中所寫的內容，只是很多東西都是經過這次兩個禮拜的工作坊課程才更清楚與了解書中的內容。

第一次與Tara有接觸是由她所帶領的心靈瑜珈開始，她有股很特別的能量與磁場，當她開始引導你進入狀態中的時候，你可以很輕易地拋下腦中的一切事物，並專注在當下每一個動作、每一個呼吸與每一個意識的流動，最後讓你很沉、很靜地待在你自己裡面，與自己合一。有興趣了解更多的朋友歡迎點此連結：【心分享】跟著Tara老師做動態靜心，讓你更了解自己、【心分享】跟著Tara老師做心靈瑜珈，讓自己回歸內在

想要參加這一次的《女性能量工作坊》，最主要也是期望能透過這樣的課程更認識自己、更了解自己，也學習如何具體的方法愛自己與照顧自己，重建與面對這個世界的自信心及安全感，接下來我會把這兩週所感受、所學習到的用我的文字寫下來與你們分享。

我很喜歡上脈輪平衡瑜珈這堂課，因為你可以透過體位法來強化或開啟體內那個被阻塞不流暢的通道，也可以看見自己現在比較弱、比較需要加強的是那一個部位。

「脈輪」這一詞對於有在練習瑜珈或做靈氣的朋友肯定都不陌生，不過我還是簡單地跟大家分享一下。

能量透過三個主要通道在人體行走，分別是中脈、左脈跟右脈。

中脈貫穿脊椎中央，左脈從左鼻孔開始螺旋狀環繞中脈而下直到脊椎最底部，右脈從右鼻孔開始一樣螺旋狀環繞中脈而下。

"Do you have your mind or Your mind has you?"

這是在第一堂課裡Jarret老師最讓我印象深刻的一句話，一開始我很不解，而這句話的意思是:

"當你心中有某股情緒或某個想法產生的時候，你能否控制你的心不要馬上或直接地反射動作地去與它連結而連帶產生其他的想法或動作？"

更簡單地說，當有某件事情讓你感到生氣時，你能否控制好不要發怒；當有某股食物飄香撲鼻而來，你能否不要馬上去聯想這是什麼？甚至下一秒還想著要去哪裡買什麼食物? 接著可能就馬上行動去找食物而忘了或打斷當下正在進行或計劃將要去做的事情。若是如我所述(事實上這對許多人來說都是很普遍也容易發生的事)，那就是你的心在控制你，而不是你擁有它。

最近有時會想我們人明明每天都會得到很多很多滿滿的愛，但仍是會有感到孤單、寂寞的時候。

當身邊我們在乎的人、愛的人離開時，仍會感到如此難受，感覺心好像要被掏空的感覺，為什麼？

明明身邊愛我們的人有這麼多，為什麼當某個人離開我們生活或生命中的時候會這麼難以接受？

Tara老師(李安妮)的心靈瑜珈課程Level1到今天畫下完美的句點。

我不敢說自己是個忠實的學習者 (因為我miss掉一堂課)，但這真的是一趟很棒的旅程，從來沒想過一堂兩個小時的瑜珈課程(體位法、梵唱、冥想)能帶給我這麼多的驚奇的感受與體驗。

課程最後今日在做冥想祝福的時候，Tara要大家把每個人內心對於這堂課的期許與祝福說出來 (每堂課開始前老師會要求大家對今天的課程設立目標)，課堂中一片靜默，內心感受讓我脫口而出：「我期許全世界的人都能得感到放鬆並保持覺知，內心才能感受到平靜的喜悅。」

我左手邊的同伴願每個人都能感到平靜，才會幸福；我右手邊的同伴願每個人心中都有愛。

昨天是第三次上Tara老師(李安妮)所開設的特殊課程心靈瑜珈 Level1

這是一堂一次兩小時不間斷的瑜珈課程，一個小時上陽瑜珈，一個小時上陰瑜珈。

Tara老師在上課過程中不會去強迫學生把姿勢做得多完美，最重要的是要把你的心專注在現在在做的事情上，並關注你的呼吸，去覺察你每一次的呼吸所帶給身體是什麼樣的感受，透過呼吸去按摩身體那些比較緊繃與痠痛的部位。

當你的思緒飄移至遠處時，沒關係。記得察覺它，然後再一次帶回自己到當下。

你是用心地在過生活，還是單單重複做著反射動作?

你是保持著覺知，還是任由外界干擾來帶領你生活的步調?

你是否有聆聽過自己內心深處的聲音? 聽聽自己的身體對於外在事物是喜歡還是抗拒?

你有學過瑜珈嗎?

你想要學瑜珈嗎?

我不是瑜珈會館的銷售員，更不是瑜珈老師，只是一個剛開始接觸瑜珈的初學者，純粹想要與你分享從今年一月底到現在學習瑜珈後的收穫感想。

在一次與朋友聊天對話中, 突然想通了一直困擾著我們很久的謎題:「為什麼婚後我反而變得沒有安全感? 整個與結婚前大不同。」

就是那句該死的: 「妳不知道女人結婚後就沒行情了嗎?」

(親愛的, 我可不是在咒罵你, 還要感謝你救了我一把。)

這個該死的社會大眾觀點, 深不知道為什麼深植我心, 總是小心翼翼地在維繫我們的關係, 畢竟這可不比交往分手就好, 夫妻生活沒經營好可是離婚收場的。

這陣子似乎都在經歷著情緒的考驗與拼命地寫論文...

人終究不是聖人，仍然是有所謂的「情緒」。

擁有那樣的情緒並不可恥，正視它，然後讓它穿透、放下。

至少這一次在面對的時候 我是保持覺知的。

今晚的夜很靜很沉 就在睡前替自己做靈氣療癒時

那種心糾結在一起的痛 痛到像被撕裂開來的感覺

從潛意識中浮上表面 躺在床上 崩潰地哭出來了

我始終以為這樣的痛是因為我的黑暗 那個無法彌補的過錯