前陣子因為個人在做進修的動作,把所有精力都放在瑜珈師資班上面,沒有多餘的心力來撰寫分享文章,隨後會慢慢把這幾個月的心歷歷程分享出來。
不管你做任何一種運動,當肌肉緊繃過後一定要做能幫助肌肉放鬆的動作或幫它按摩,否則肌肉將會變得緊繃而失去彈性,也會讓乳酸容易堆積而造成身體痠痛;健康的肌肉是彈性而有力量,而非僵硬如硬塊!
因應車友們的懇求,今天想跟大家分享我個人在騎車後常用的一些拉筋姿勢,特別著重在大腿前側(股四頭肌)的部分,不想讓肌肉持續緊繃變得愈來愈"MAN"的各位請看過來瞜~
所有的瑜珈姿勢都請大家尊重自己今天身體的狀況與界限,只要做到感覺有挑戰到你自己的程度就可以,停留在那個位置持續做深呼吸,用你的呼吸來幫自己身體做按摩。