用心體會生活週遭每個小細節

常常聽到許多女人不停地在批判自己的話，比如說："如果我的小腿再長一點，比例就更好看了。"、"噢~夏天到了，可是身上還有一圈游泳圈根本不敢穿比基尼。"、"如果我的胸部再豐滿一點就好了~"、"我好胖噢~這樣的身材根本不敢穿那樣的衣服"...等等，這類無止盡批判自己短處的話。

當你在說這些話的時候就已經不是在愛自己了，而是不斷地在削弱自己的自信心，當你都不愛自己的時候，又怎麼會吸引別人來愛你呢？又有什麼藉口抱怨自己交不到男朋友或是找不到對象？

磁場吸引力只會吸引來與你目前心理狀態所需要、相對應的人，外在世界只是反應內在世界的真實狀況。假如你現在正在經歷什麼痛苦、什麼樣的分離寂寞，或許都只是在提醒你是不是沒有好好地愛自己與照顧自己。相關文章：【愛自己】從照顧自己的身體開始

從接納自己開始，我不管你現在是老或年輕、發胖或激瘦、已婚或單身、事業有成或家庭主婦，現在開始學著去包容、去接受目前的自己，不管是膚淺的、靈性的、自私的、無私的、畏懼的、勇敢的、積極的或懶散的，任何一部分都是我們自己，沒有好壞對錯學著去接納它、包容它，然後才能用愛來活出它的亮麗、它的光采。

第二次挑戰北海岸風力公園，成功!!! (這次沒有人爆胎或是其他的突發事件，很棒!)

不過我不得不說夏天騎這條路線(淡水-金山)沒遮蔽，真的真的....太熱了，感覺我的人都快要曬成人乾，瘋狂地補充水分。

早上八點關渡橋下集合，到關渡我才知道有"白腿大叔"加入我們的旅程，當下看到他的腿真的有嚇到，比我們三個女人都還要白，下一秒就閃過一絲"擔憂"。

阿莎的新歡－公路車，從找車架開始、到決定變速系統與輪組，最後再測量手把寬度等等等...要感謝許多前輩的指點，尤其是小村(藍白拖)，很好心地一口答應要幫我組車(所有車子設定都是小村幫我調好的，連買車架時也是他陪我一起去看的，就甘心~)。

其實當初要組公路車的時候猶豫了好一段時間(因為家裡太多車了)，最後會考慮換成公路車最主要是因為每次騎死飛去跑長程或爬完山膝蓋附近都會不太舒服，通常要休息一週才能再繼續騎車。

跟法克討論過我的車架，我當初買的時候只考慮跨高的問題，沒想到車身長度，那台車架似乎對我來說偏大；另外也跟Benson(小吳)討論過膝蓋的問題，最後我才決定換車。

前陣子上完Tara的工作坊課程才赫然發現許多女人都有的共同問題："不夠愛自己" 或 "根本不懂得如何愛自己"。(也許男人也有相同的症狀)

許多書、許多人都告訴我們要愛自己，別人才會愛你，不過往往他們都沒有告訴我們到底該怎麼樣才是真正的愛自己，並不只是買昂貴的東西來妝點自己，或是常常吃著大魚大肉，最最最最基本的是要從照顧你自己的身體開始。

當身體感到疲累的時候，你是否有給它適度休息的時間？或是硬拖著疲憊的身軀繼續埋頭死命地工作著？

當有一股情緒湧上來的時候，你是否有仔細地去觀察與感受它，讓它有釋放的空間？或是用力地壓抑它讓妳可以繼續工作？

一開始會知道Tara是因為她所寫的一本書－《你天生就是性愛女神》，很喜歡老師在書中所寫的內容，只是很多東西都是經過這次兩個禮拜的工作坊課程才更清楚與了解書中的內容。

第一次與Tara有接觸是由她所帶領的心靈瑜珈開始，她有股很特別的能量與磁場，當她開始引導你進入狀態中的時候，你可以很輕易地拋下腦中的一切事物，並專注在當下每一個動作、每一個呼吸與每一個意識的流動，最後讓你很沉、很靜地待在你自己裡面，與自己合一。有興趣了解更多的朋友歡迎點此連結：【心分享】跟著Tara老師做動態靜心，讓你更了解自己、【心分享】跟著Tara老師做心靈瑜珈，讓自己回歸內在

想要參加這一次的《女性能量工作坊》，最主要也是期望能透過這樣的課程更認識自己、更了解自己，也學習如何具體的方法愛自己與照顧自己，重建與面對這個世界的自信心及安全感，接下來我會把這兩週所感受、所學習到的用我的文字寫下來與你們分享。

我很喜歡上脈輪平衡瑜珈這堂課，因為你可以透過體位法來強化或開啟體內那個被阻塞不流暢的通道，也可以看見自己現在比較弱、比較需要加強的是那一個部位。

「脈輪」這一詞對於有在練習瑜珈或做靈氣的朋友肯定都不陌生，不過我還是簡單地跟大家分享一下。

能量透過三個主要通道在人體行走，分別是中脈、左脈跟右脈。

中脈貫穿脊椎中央，左脈從左鼻孔開始螺旋狀環繞中脈而下直到脊椎最底部，右脈從右鼻孔開始一樣螺旋狀環繞中脈而下。

每個人騎車所追求的定義大不相同，雖然我騎單速車死飛輪，但我不玩招，純粹把它當作一個可以健身的交通工具，騎車看風景是我最大的樂趣！

我相信愛騎車的朋友肯定也都會與我有類似的感受，就是...騎車真的是一件會上癮的事，愛上了只會越騎越大、越騎越遠，騎單車所看見的風景真的與你開車經過時的感覺大大不同，你可以很清楚也很細膩地知道現在這個地方空氣的溫度、濕度以及路面狀況與坡度，除此之外還能注意到路邊兩旁的風景，這些是開車時我們常常會忽略的，往往都只記得目的地而忘了過程。

老實說在今年以前我是個不愛運動、不愛流汗的女人，我不喜歡身體那種黏答答的感覺，要我待在太陽光底下好幾個小時根本就是不可能的事情。直到我讀到了一篇關於人體肌肉萎縮退化從30歲開始的文章，看看自已身上幾乎都是垂垂地贅肉居多都沒肌肉可以支撐身體，我可不想到年老時過個馬路還需要倚賴著拐杖行動，於是從今年初開始運動，先是接觸瑜珈，之後為了陪許阿盧運動開始騎車，慢慢地因為有愛騎車的夥伴加入讓我開始愈騎愈遠，也慢慢地愛上了騎單車這件事情。

假如你問我說:「不擔心騎車會曬黑嗎？」騎車不曬黑基本上是不可能的，但最基本的防曬還是要做到，至少不要曬傷就好，真的不想被太陽直曬，那就早起吧! (這點我還在努力中...哈!)

今年一月底開始騎單車，四月初開始騎單速車死飛輪，上週日我的里程數終於破百啦!!!

每一次的騎乘都是挑戰自我的開始，回想起剛開始接觸死飛輪的時候騎河濱半小時我就哇哇叫，慢慢地里程數從2x、4x、6x、92，到本次紀錄108k。

從一開始被許阿盧抓去爬外雙溪，光是在往中社與溪和宮的T字路口就喘得要命，到現在可以一口氣直接爬上往溪和宮的第一個陡坡不落地，看見自己的突破與體力的進步真的是一件開心的事。

我很開心也歡迎每一個愛騎車的朋友加入騎單車的行列，這是一個可以與朋友一起出遊看風景又健身的好運動 (至少我目前不是在追求競速這件事情)。

上周日早上八點半準時出門出發往約定地－關渡橋下，天不測風雲一出門就開始飄雨，快到社子橋時雨開始變大，橋下躲了幾分鐘繼續出發，沒想到一上橋就天晴，心裡暗想:「幸好沒有掉頭回家，這樣的天氣沒騎車待在家裡看太陽一定會很不爽。」

我們約定九點半在關渡橋下集合，結果遲遲沒見到Helen蹤影，一直等...等...等...十點終於看到她的人。

第一次接到她電話是：「我到了，在一間廟前面。」

第二次接到她電話是：「我剛下橋，怎麼沒看到你們？」(結果她在八里那頭...)

繼前年到日本關西度蜜月(很抱歉，文章遲遲沒有生出來~)之後，今年又再度到日本東北旅遊~花卷包機溫泉旅情五日遊(天天住在溫泉會館)

相較與關東、關西，東北可以算是比較鄉下地區，基本上都是走山走海看風景的行程，若喜歡看景色的朋友很推薦春或秋來旅遊，四月底可賞櫻、九月底可賞楓。

這次會出國最主要原因是因為許阿盧留台日即將滿四個月，索性就趁機出遊去走走、散散心 (感謝許阿盧陪伴~~~)

怎麼會挑到這個地點呢?! 五月中的時間點，當時在看行程捨去去過的、不想去的，好像就剩下東北花卷跟東京富士靜岡，只有花卷是完全由鳳凰旅行社主辦，就選它啦!